代斯出生于新疆烏魯木齊市,高中就讀于烏魯木齊高級中學(xué)。2011年,考入中央戲劇學(xué)院表演系本科班；在校期間,她還獲得過獎學(xué)金。她除了維吾爾語,還會英語和俄語兩國語言。
2014年,出演由李文龍,葉昭儀執(zhí)導(dǎo)的古裝探案懸疑劇《通天狄仁杰》,在劇中飾演風(fēng)之沙城的城主加瑪麗。2015年,與阿卜力克木·阿卜來提,王文杰合作主演青春勵志劇《我和胡楊的約定》,在劇中飾演阿爾曼的女友迪力娜爾。2016年2月,與楊冪,趙又廷等合作出演古裝玄幻劇《三生三世十里桃花》,在劇中飾演心地善良的翼族公主胭脂,該劇在播出48小時后,全網(wǎng)播放量便達(dá)到了10億；9月,與張云龍,于朦朧等合作出演古裝仙俠劇《軒轅劍之漢之云》,在劇中飾演冷艷剛烈,巾幗不讓須眉的飛羽部隊女統(tǒng)領(lǐng)端蒙。2017年3月,出演由梁勝權(quán)執(zhí)導(dǎo)的古裝言情劇《烈火如歌》,在劇中飾演天下無刀城的三小姐刀冽香；8月,與張云龍,喬欣等合作主演都市勵志劇《趁我們還年輕》,在劇中飾演體育雜志的主編李泱泱。2019年4月30日,與楊旭文,魏晨等合作主演的軍旅劇《反恐特戰(zhàn)隊之天狼》在愛奇藝播出,在劇中飾演大數(shù)據(jù)專家姜玫；6月14日,主演根據(jù)法醫(yī)秦明系列小說《尸語者》改編的推理懸疑電影《秦明·生死語者》,在片中飾演實習(xí)法醫(yī)嘉嘉；10月12日,參加青春體娛跨界類型節(jié)目《超新星全運會第二季》。2020年,與劉學(xué)義,王梓薇等合作出演古裝甜寵劇《清落》,在劇中飾演八面玲瓏的金琉璃；同年,出演古裝言情仙戀劇《千古玦塵》。2021年2月23日,與楊冪,張彬彬等合作出演的都市反諜劇《暴風(fēng)眼》播出；5月19日,其特別出演的古裝甜寵劇《清落》播出；6月8日,出演的《另一半的我和你》播出；8月18日,參演的古裝劇《周生如故》播出；12月27日,代斯憑借代表作品《秦明·生死語者》入選2021年度電影頻道“星辰大海"青年演員優(yōu)選計劃。2022年4月28日,與潘粵明,王鷗領(lǐng)銜主演的都市劇《新居之約》播出,在劇中飾演水電工孫寧；6月,與高偉光,陳數(shù)合作出演環(huán)保司法劇《江河之上》；12月10日,特別出演的都市甜愛劇《墨白》在愛奇藝播出；12月13日,參加的職業(yè)觀察類紀(jì)錄片《樂業(yè)中國2022》播出。2023年5月29日,特別出演的電視劇《在暴雪時分》殺青；8月4日,特別出演的都市奇幻梗劇《異人之下》播出。代斯代斯生活照代斯寫真電視劇劇照代斯自拍照
2019年7月19日,代斯與劉芮麟戀情曝光；10月,與劉芮麟分手。
2017年7月15日,擔(dān)任中國扶貧基金會“捐一元10年傳遞愛的滋味”公益活動的一元使者；7月23日,代斯參加了BAZAAR明星慈善夜15周年盛典發(fā)起的在線慈善拍,為“為愛加速”思源﹒芭莎自治區(qū)救護(hù)車項目募集善款。
代斯代斯在電視劇《烈火如歌》中,通過一句句真誠有力量的告白臺詞,不但將“刀冽香”的勇敢,直率,面對困難毫不退縮的性格呈現(xiàn)在了觀眾面前；還在詮釋出“刀冽香”霸氣的同時,表達(dá)出了其聰慧,心思細(xì)膩的特點；此外,代斯通過其走心的表演,將“刀冽香”兩次婚禮的表情樣態(tài),也展現(xiàn)的截然不同。代斯在拍攝電視劇《烈火如歌》的動作海報時,以堅定的眼神,瀟灑的動作,將烈火江湖兒女颯然的氣質(zhì)完美地展現(xiàn)了出來。在拍攝電視劇《趁我們還年輕》的情緒海報時,她身著簡單的休閑服裝,以或含淚或大笑或堅定的微表情,展現(xiàn)出了她獨特的演繹方式；與此同時,她側(cè)身莞爾一笑,牛仔外套搭配干練的馬尾,則展現(xiàn)出了她的落落大方。此外,她炯炯有神的雙眸也頗有大將風(fēng)范,而含淚欲灑的哽咽狀態(tài)也讓觀眾感受到了其無助的一面。