華宵一童年照華宵一6歲開始學習舞蹈,11歲考入北京舞蹈學院附中。2009年,憑借獨舞《羅敷行》獲得第9屆“桃李杯”舞蹈比賽中國古典舞A級少年甲組一等獎。2010年,華宵一考入北京舞蹈學院古典舞系；同年,她還在鄭州歌舞劇院排演的舞劇《水月洛神》中擔任了主演。2012年,憑借獨舞《點絳唇》獲得第10屆“桃李杯”舞蹈比賽青年組古典女子組一等獎。2013年7月,在第10屆全國舞蹈比賽上獲得單雙三組表演二等獎；10月,在第7屆全國電視舞蹈大賽上獲得最佳演員獎；同年,她還因成績優異,作為交換生赴紐約進行了一年的交流學習。
華宵一2014年,華宵一進入北京舞蹈學院青年舞蹈團工作并正式成為舞蹈演員。2016年,在新疆生產建設兵團歌舞劇團創作的舞劇《戈壁青春》中擔任主演,該劇也在隨后進行的第5屆全國少數民族文藝會演上獲得了劇目銀獎；同年,她還參加了第13屆首爾國際舞蹈比賽,并獲得了成年創作組表演金獎。2017年10月31日,華宵一領銜主演并擔任制作人的舞蹈劇場《一刻》在北京保利劇院進行首演,整臺舞蹈劇場共由《眺》,《未完》,《獨自起舞》,《滑》四個章節構成。2020年10月22日,主演的舞劇《紅旗》獲得了第12屆中國舞蹈“荷花獎”舞劇獎；10月24日,主演的舞蹈劇場《一刻》在深圳保利劇院上演；同年,華宵一還參加了湖南衛視舞蹈創編競技節目《舞蹈風暴第二季》,最終進入四強。2021年4月2日,在浙江衛視播出的音樂勵志節目《天賜的聲音》中與胡彥斌跨界合作歌舞《對月》；6月28日,憑借舞蹈《等》獲得了第12屆中國舞蹈“荷花獎”現代舞獎；9月4日,參加的創意美食真人秀節目《聽說很好吃》播出；10月28日,參演的舞臺劇《舞動經典》在北京天橋藝術中心上演；10月30日,在手游《王者榮耀》“2021共創之夜”上表演敦煌胡旋主題舞蹈《遇見敦煌》；11月6日,參加的文化劇情舞蹈節目《舞千年》在Bilibili,河南衛視播出；12月21日,擔任北京市大學生舞蹈節形象代言人。2022年1月26日,在湖南衛視春節聯歡晚會上表演舞蹈《遇見敦煌》；1月28日,參加的文化旅游探索真人秀《青春環游記第三季》在浙江衛視播出；7月26日,參加“桃李新苗舞慶百年”少兒舞蹈展演開幕式；12月18日,在海南島國際電影節開幕式晚會上與張傲月共同表演節目《舞·俠》；12月28日,參加的文藝節目《舞蹈世界》在央視綜藝頻道播出。2023年1月22日,參加的“百花迎春·中國文學藝術界春節大聯歡”,云南省春節聯歡晚會同時播出；1月24日,在《奮進新征程·中國網絡視聽年度盛典》上表演舞蹈《夢回敦煌》；2月5日,在全球華僑華人新春云聯歡上表演舞蹈《但愿人長久》；2月13日,參加《舞影·國潮——楊麗萍生肖舞蹈系列藝術片分享會》；5月27日,參加了在北京舞蹈學院舉辦的北京大學生舞蹈節；8月29日,擔任制作人并領銜主演的舞蹈劇場《一刻》在國家大劇院上演。華宵一活動海報敦煌舞蹈風暴舞千年冬夢之約我們的街拍時刻一刻水月洛神湖南春晚
華宵一是舞臺上的一個美麗傳說,當她出現在舞臺上并驚艷亮相時,就注定了她不再平凡,嫻熟的舞蹈技巧和表演能力,更是其對個人舞蹈天賦的完美回答。比如,她在舞蹈《一刻》中不僅完美消化了作品中的當代舞元素,更是將古典與現代的巧妙融合,呈現出了超出觀眾預期的“美”的震撼。而她的早期作品《羅敷行》和《點絳唇》亦是國內古典舞領域中的經典代表,被后續的無數舞蹈愛好者競相學習,甚至成為范本,同時也成為了古典舞學生的必修課。