1983年,劉競出生于河南省安陽市,從小就開始學習芭蕾舞,有著多年的芭蕾舞基礎。而劉競的中學時光則是在安陽市第三實驗中學度過的。2002年,劉競考入了北京電影學院表演系本科班,師從王勁松,并和劉亦菲,江一燕是同窗。
2011年,劉競選擇息影,赴美留學深造。就讀于美國查普曼大學道奇電影學院,主攻電影制作和導演方向。在校期間她接觸學習好萊塢標準的制作工業流程,并與DavidWard,羅伯特唐尼等知名制片,編劇交流學習,并于2014年,正式取得道奇電影學院的電影制作導演碩士學位。
2009年12月12日-19日,擔任北京水源保護基金會“飲水思源文化基金”環保公益大使。劉競飾演的大喬電視劇《新三國》飾大喬