謝苗1991年,7歲的謝苗被父母帶到舞蹈班,因為穿著緊身褲跳舞所以他選擇了旁邊的武術(shù)班。1991至1993年,謝苗就讀于北京市西城區(qū)北禮士路二小學(xué)。1994至1996年,謝苗就讀于北京市東城區(qū)寬街少林武術(shù)學(xué)校。1996至2002年,謝苗就讀于北京市海淀區(qū)中關(guān)村中學(xué)武術(shù)班。2002至2006年,謝苗就讀于首都體育學(xué)院民族運動專業(yè)本科專業(yè),曾拜師：趙惠明,李鵬,張遠,王芳,學(xué)習(xí)武術(shù)拳路長拳,太極拳,兵器,劍,槍,棍,九節(jié)鞭,雙節(jié)棍。1993年,王晶導(dǎo)演拍攝《新少林五祖》,需要一批會練武術(shù)的小孩,于是劇組到少年宮挑選演員,謝苗通過初試,得到了試鏡的機會。最終被王晶選中,決定讓他出演洪熙官的兒子洪文定。
1993年,謝苗與李連杰,邱淑貞共同主演了電影《新少林五祖》,并飾演了洪熙官的兒子洪文定。謝苗劇照1994年,謝苗與吳孟達一起合作了喜劇片《小飛俠》,與周潤發(fā)等合作了電影《賭神2》。1995年,與李連杰主演了電影《赤子威龍》,飾演李連杰的兒子。在拍完《赤子威龍》之后,謝苗逐步淡出了人們的視野。他回到了北京繼續(xù)讀書,接受正規(guī)的學(xué)校教育。2001年,《宰相小甘羅》劇組找到了在讀高三的謝苗,他復(fù)出主演了電視劇《宰相小甘羅》。由于高考成績受到影響,謝苗沒有考上他夢想中的大學(xué),考入了首都體育學(xué)院。2006年,大學(xué)畢業(yè)后他加入了《少林寺傳奇》劇組。同年,他出演了電影《戚家軍》,并飾演了樓大佑。謝苗新浪官方微博個人寫真2008年,謝苗遇到了香港驕陽電影公司的總裁徐小明導(dǎo)演,并主演了他執(zhí)導(dǎo)的電影《奪標》。2010年,與王寶強,葉璇,吳孟達共同主演了電影《蔡李佛拳》,并飾演了臧龍。2012年,主演電影《八卦宗師》,并飾演八卦掌創(chuàng)始人董海川。2013年,與明道,陳喬恩共同主演了電視劇《王的女人》,并在劇中飾演了樊噲。同年,在電視劇《抗倭奇?zhèn)b傳》中飾演了瘋五。2014年,主演電影《智取威虎山》飾演馬保軍。2018年,主演電影《大漢十三將之血戰(zhàn)疏勒城》和《大漢十三將2烽火邊城》。2019年11月,謝苗憑借《大漢十三將之血戰(zhàn)疏勒城》獲得第三屆中國銀川互聯(lián)網(wǎng)電影節(jié)網(wǎng)絡(luò)電影單元最佳男演員獎。2020年1月2日,主演的網(wǎng)絡(luò)電影《辛棄疾1162》上線；9月30日,主演的古裝魔幻電影《少林降魔》在愛奇藝上線。2021年主演電影《修仙傳之煉劍》,該劇中飾演小鐵匠鐵堅的謝苗憑借扎實的打戲,純熟的演技成為大眾喜愛的熒幕熟臉；3月16日,主演的劇情動作電影《老板娘》在愛奇藝平臺獨家上映,劇中飾演男一號“小豹子”；9月16日,領(lǐng)銜主演的動作電影《葉問宗師覺醒》播出,飾演一代武術(shù)宗師葉問。9月20日,參演的電影《虎門銷煙》在愛奇藝獨家上線,在片中飾演有血性,有膽識的底層銷煙志士華繼良。10月4日,參演的動作電影《東北警察故事》在愛奇藝獨家上映。2022年3月9日,主演的玄幻動作電影《屠魔戰(zhàn)神》播出,飾演張柯；4月8日,主演的電影《烽火地雷戰(zhàn)》在愛奇藝,優(yōu)酷視頻同步上線；5月7日,主演的網(wǎng)絡(luò)電影《齊天大圣》播出,飾演孫悟空；6月3日,主演的武俠動作片《目中無人》在愛奇藝上線；9月15日,主演的電影《狂虎危城》上映。2023年1月14日,參加《2022愛奇藝尖叫之夜》。6月21日,領(lǐng)銜主演的電影《河神·詭水怪談》定檔；7月8日,參演電影《東北警察故事2》上映。謝苗生活相冊海報謝苗
2013年,謝苗與在《宮鎖珠簾》中出演“太子妃”的何彥霓夫婦兩人在北京五洲婦兒醫(yī)院順利生下小女兒“糖豆”。
作為一個小打星,謝苗沒有釋小龍紅得厲害。不過,他飾演的角色洪文定和鞏固,都有一種孩子所難以演繹的冷靜氣質(zhì)。那種令人啼笑皆非的酷味兒和滄桑勁兒,從小學(xué)到高中畢業(yè),他大大小小獲得了十幾個武術(shù)比賽的冠軍。在香港,人們開始叫他“李連杰接班人”。時光飛逝,那個虎頭虎腦的小家伙,已沒有他自己所形容的“一臉窮苦孩子樣”,完全變成了時尚少年。和所有同齡大學(xué)生一樣,謝苗過著單純而快樂的生活。重返影壇的謝苗,有著與所有同齡人一樣的單純,青澀,卻也有了一種別人所沒有的成熟與淡定。