張沐莀其實,在她小的時候,就已經是新疆地區的小明星了。在學校一直是文藝骨干的她,在小學六年級參加了新疆電視臺舉辦的小主持人大賽。主持天賦得以展現。以第三名的成績進入了新疆衛視,開始長達三年的《雪蓮花》及《歡樂城》節目的主持工作。從小熱愛主持工作的張沐莀在大學期間如愿進入了浙江傳媒學院播音主持專業。開始了長達4年的大學生活。期間,多次獲得校級獎學金。
合并圖冊在大學二年級時在選拔活動中嶄露頭角,進入杭州電視臺主持日播欄目《M計劃》。大學畢業后只身來到北京,進入中國教育電視臺,與名嘴梁宏達聯袂主持《體育評書》欄目。此后,便開始不斷嘗試不同類型的節目風格。如中央電視臺《消費主張》,陜西電視臺《魔界》,中國教育電視臺《農村新視野》,《家庭教育》等。2012年,張沐莀加入北京電視臺做主持人。先后主持北京電視臺《四海漫游》《生活奧運會》,《生活+》《生活2013》《生活2012》等。她的鬼馬風格和活潑性格使得張沐莀期待在更多空間獲得機會。2013年底拍攝中國版《GTO麻辣教師》,在2014年暑假與觀眾見面,由樂視網出品北京云端傳媒承制的40集網絡劇《STB超級教師》未播先熱。張沐莀在其中扮演的女一號,超級教師廖學兵的夢中情人,女神蘇冰云,在定妝照一經曝光之初,就收到媒體及動漫迷的熱切關注。該劇在播出之后被評為當年網絡劇的一匹黑馬。40集更新完畢之時該劇點擊量更是突破3億之多。2014年,張沐莀成為北京電視臺全力打造日播美食欄目《美食地圖·一探到底》的當家主持人。這檔高收視率的節目也讓之成為北京地區觀眾非常熟知和喜愛的主持人。張沐莀基于第一季的好成績,樂視網在2015年4與乘勝追擊,推出了《STB超級教師》第二部——《我的老師是傳奇》。張沐莀依然扮演女一號蘇冰云。較之第一季,第二季中最大的看點是“兵哥當保安,女神終歸來”。張沐莀第二季的造型方面有了重大的改變。相信會獲得更多網友的喜愛。
張沐莀在錄制節目的過程中,在游戲環節顯現出機智的反應能力和搞笑天賦,讓熟悉她的觀眾朋友對她又有了新的認識。因此在主持節目的同時,她也接拍了多部影視劇。