1999年,張瀟恒考入遼寧省藝術學校話劇班,2002年,考入中央戲劇學院表演系本科,與文章,白百何是同班同學。
《獨唱》海報2006年,畢業后參演電視劇處女作《大工匠》,該劇由陳國星執,自此開始演藝事業。2007年,在斯琴高娃,張鐵林主演的古裝歷史劇《無字碑歌》中飾演庶出的皇子陳王李忠；12月,在劉佩琦,王雅捷主演的現代軍旅劇《我是太陽》中飾演烏云的兒子關路陽。2008年,出演根據中國古代兵書《孫子兵法》改編而成的電視劇《兵圣》,在劇中飾演范蠡。2010年,與楊梅聯袂出演醫改題材劇《生死依托》飾演表面文靜,甚至有點懦弱卻始終保持著敢愛敢恨個性的魏曉凱。同年在反映一線建筑工人題材的電視劇《走出國門》中飾演異國他鄉奮斗,努力打拼的建筑工人蔡家灣。2011年,在孫海英,呂麗萍,楊梅主演的電視劇《石光榮和他的兒女們》中飾演刑警隊的副大隊長高揚。2012年,搭檔邵兵,楊若兮主演抗戰題材劇《石光榮的戰火青春》飾演性格陰險,狡詐的日軍最高軍官山本大佐。2013年,在李晨,童瑤,秦麗主演的當代都市劇《爸爸快長大》中飾演凱潤員工甲。2014年,加盟古裝歷史劇《羋月傳》,在劇中飾演六國宰相,歷史上著名的縱橫家,合縱學說的代表人物蘇秦。2015年,聯合張一山,張哲主演軍旅題材劇《大熔爐》,在劇中飾演外表清秀斯文,頭腦靈活的河南農村人肖書田。
2010年7月31日,張瀟恒與女演員楊梅邁進了婚禮殿堂,兩人育有一女。
張瀟恒憑著電視劇《我是太陽》的播出,被觀眾所熟知。有過7年小提琴專業訓練的張瀟恒,精通吉他,架子鼓,小號,因專屬EP《獨唱》在中聯榜榜單上蟬聯兩周冠軍,被稱為“中戲才子”。